Ziel: Miami Marathon 2020

insgesamt gelaufene Trainingskilometer in 2019: 898 km

Woche 1 – 01.04. bis 07.04.19

Laufen: 18,22 km

Radfahren: 100 km

Woche 2 – 08.04. bis 14.04.19

Laufen: 20,08 km

Radfahren: 100 km

Schwimmen: 1625 m

Woche 3 – 15.04. bis 21.04.2019

Laufen: 4,51 km

Radfahren: 80km

Schwimmen: 1650m

Woche 4 – 22.04. bis 28.04.2019

Laufen: 18 km

Radfahren: 80 km

Schwimmen: 0m

Woche 5 – 29.04. bis 05.05.2019

Laufen: 10 km

Radfahren: 60 km

Schwimmen: —

Woche 6 – 06.05. bis 12.05.2019

Laufen: 26,1 km

Radfahren: —

Schwimmen: —

Woche 7 – 13.05. bis 19.05.2019

Laufen: 11,8 km

Radfahren: —

Schwimmen: —

Woche 8 – 20.05. bis 26.05.2019

Laufen: —

Radfahren: 40 km

Schwimmen: —

Woche 9 – 27.05. bis 02.06.2019

Laufen: 22,5 km

Radfahren: 80 km

Schwimmen: —

Woche 10 – 03.06. bis 09.06.2019

Laufen: 14,5 km

Radfahren: 100 km

Schwimmen: —

Woche 11 – 10.06. bis 16.06.2019

Laufen: 26,5 km

Radfahren: 80 km

Schwimmen: —

Woche 12 – 17.06. bis 23.06.2019

Laufen: 15,7 km

Radfahren: 100 km

Schwimmen: —

Woche 13 – 24.06. bis 30.06.2019

Laufen: 5 km

Radfahren: 100 km

Schwimmen: 750 m

Woche 14 – 01.07. bis 07.07.2019

Laufen: 14,6 km

Radfahren: 80 km

Schwimmen: —

Woche 15 – 08.07. bis 14.07.2019

Laufen: 27,7 km

Radfahren: 100 km

Schwimmen: —

Woche 16 – 15.07. bis 21.07.2019

Laufen: 19,2 km

Radfahren: 100 km

Schwimmen: —

Woche 17 – 22.07. bis 28.07.2019

Laufen: 20 km

Radfahren: 100 km

Schwimmen: —

Woche 18: 29.07. bis 04.08.2019

Laufen: 30,6 km

Radfahren: 100 km

Schwimme: —

Essen: glutenfrei, laktosefrei

Woche 19: 05.08. bis 11.08.2019

Laufen: 25,8 km

Radfahren: 80 km

Schwimmen: 0m

Woche 20: 12.08. bis 18.08.2019

Laufen: 36,1 km

Radfahren: 100 km

Schwimmen: 2km

Woche 21: 19.08. bis 25.08.2019

Laufen: 19 km

Radfahren: 100 km

Schwimmen: 925 m

Woche 22: 26.08. bis 01.09.2019

Laufen: 24,4 km

Radfahren: 100 km

Schwimmen: 0 m

Woche 23: 02.09. bis 08.09.2019

Laufen: 29,1 km

Radfahren: 0 km

Schwimmen: 0 m

Woche 24: 09.09. bis 15.09.2019

Laufen: 29,1 km

Radfahren: 40 km

Schwimmen: 0 m

Woche 25: 16.09. bis 22.09.2019

Laufen: 5 km

Radfahren: 80 km

Schwimmen; 0 m

Woche 26: 23.09. bis 29.09.2019

Laufen 28,2 km

Radfahren: 80 km

Schwimmen: 0 m

Woche 27: 30.09. bis 06.10.2019

Laufen: 31,2 km

Radfahren: 75,7 km

Schwimmen: 1000 m

Woche 28: 07.10. bis 13.10.2019

Laufen: 18 km

Radfahren: 59,8 km

Krafttraining: 1 h

Woche 29: 14.10. bis 20.10.2019

Laufen: 34,8 km

Radfahren: 80 km

Krafttraining: 1 h

Woche 30: 21.10. bis 27.10.2019

Laufen: 21,5 km

Radfahren: 79,5 km

Krafttraining: 1 h

Woche 31: 28.10. bis 03.11.2019

Laufen: 26,7 km

Radfahren: 100 km

Krafttraining: 1 h

Woche 32: 04.11. bis 10.11.2019

Laufen:

Radfahren:

Krafttraining: